زندگی در دنیای مدرن امروز، بار استرسی و اضطرابی بسیاری برای تمامی افراد دارد. فشارهای مالی و اقتصادی و بسیاری مشکلات دیگر، سبب شده اند تا تمامی افراد جامعه ذهنی آشفته داشته باشند و در یک درگیری دایم با خود و دنیای پیرامون خود به سر ببرند.
اما برای درمان این آشفتگی های ذهنی و استرس ها طب سنتی دستوراتی دارد که با رعایت آنها می توان اندگی آرامش را نصیب خود نمود. استفاده از گیاهان دارویی روشی اشت که طب سنتی برای درمان استرس معرفی نموده است و بدون شک بسیار بهتر و موثرتر از داروهای شیمیایی خواهن بود و آثار مخرب کمتری هم خواهند داشت.
اما فراموش نکنید که اگر میزان استرس و اظطراب شما به طرز شدیدی افزایش یافته اس و با گیاهان دارویی هم به آرامش نرسیدید حتما مراجعه به پزشک را در دستور کار خود قرار دهید.
برای درمان استرس چه بخوریم؟
داروهای ضد استرس گیاهی، داروهای بیخطر و غیر اعتیادآور هستند و تنها نکتهی مورد اهمیت در مورد آنها عدم استفاده بیش از اندازه است و درصورتی که با دوز مناسب استفاده شوند، عارضهای نخواهند داشت. همچنین خاصیت خواب آوری سبب شده، گیاهان دارویی برای خواب بهتر نیز توصیه شوند. البته اگر تحتنظر پزشک از داروی خاصی برای کنترل استرس استفاده میکنید، نباید بههیچوجه، خودسرانه دارو را قطع کنید و اقدام به مصرف داروی گیاهی کنید. اگر تمایل به قطع داروهای خود دارید، حتماً با پزشک عمومی یا متخصص که در پذیرش ۲۴ آمادهی پاسخگویی به شما هستند، مشورت کنید.
سنبل الطیب (سنبل کوهی)
سنبلالطیب گیاهی بوتهای و چند ساله است که بالغ بر ۲۰۰۰ گونه دارد و گونههای آن برای کاربردهای پزشکی در نواحی مختلف آمریکای شمالی، اروپا و آسیا کشت میشود. سنبل الطیب بعد از خشک شدن به رنگ قهوهای درمیآید و ریشهی آن مورد استفاده قرار میگیرد. به این گیاه علف گربه هم میگویند. علت نام گذاری سنبل الطیب به علف گربه بوی مطبوع آن است، به طوری که گربه این بو را تشخیص میدهد و به سمت آن میرود. این گیاه خاصیت آرامشبخشی دارد بهطوری که مدتزمان به خواب رفتن را تا ۲۰دقیقه کاهش میدهد و در کنترل استرس بسیار مؤثر است. اثرات درمانی این گیاه بهقدری قوی است که از آن بهعنوان قویترین دارو ضد افسردگی و اضطراب نام میبرند. دمنوش سنبل الطیب را هم به شکل تنها و هم به شکل ترکیب با بادرنجویه و بابونه میتوان استفاده کرد.
طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب
حدود یک قاشق چایخوری سنبل الطیب کوبیده و خشک شده را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و یک نعلبکی روی لیوان بگذارید، بعد از نیم ساعت دم میکشد. حالا آن را صاف کنید و در طول روز به فاصلهی زمانی بنوشید.
برای مصرف این گیاه چند نکته رو در نظر داشته باشید:
مصرف این گیاه را از مقادیر کم شروع کنید. در طول روز چند نوبت و هر بار مقدار کمی بنوشید و به مرور میزان مصرف را افزایش دهید.
هنگام کارهایی که نیاز به تمرکز دارد؛ مثل رانندگی یا کار با ماشینآلات از این دمنوش استفاده نکنید. چون ممکن است باعث خواب آلودگی شود.
مصرف آن برای خانمهای باردار و شیر ده حتما باید تحت نظر پزشک باشد.
اسطوخودوس
اسطوخودوس یا گیاه لاوندر گیاهی چند ساله است که به شکل بوته میروید و قسمتهای گل آن به شکل سنبله به رنگ قهوهای و بیضی شکل است. قسمتهای گل این گیاه قابل جمع آوری و مصرف است. خاصیت این گیاه کاهش استرس و هیجانات احساسی است و به شکلهای مختلفی قابل استفاده است. میتوان از عرق اسطوخودوس استفاده کرد و یا گلهای خشک آن را داخل پارچهای بالای تخت خود آویزان کنید تا با رایحهی آن آرامش بگیرید. این گیاه را میتوان به شکل دمنوش استفاده کرد و به دلیل خاصیت آرامشبخشی که دارد در صورت استفاده شبانه، خواب آرامی خواهید داشت.
طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس
یک قاشق غذاخوری از سنبلههای خشک شده گل بنفش اسطوخودوس را به همراه آب داخل قوری بریزید. فقط حواستان باشد آب جوش نباشد و دمایی حدود ۸۰ درجه داشته باشد . سپس حدود ۱۵دقیقه قوری را روی حرارت غیر مستقیم قرار بدهید تا دمنوش آماده شود. البته این دمنوش به دلیل ترکیبات آلکالوئید و فلاونوئید که دارای خاصیت آنتیاکسیدانی است ، طعم تلخی دارد و برای رفع آن میتوانید این دمنوش را با عسل ترکیب کنید و یا با کشمش میل کنید. . اگر تمایل دارید از گیاهان دارویی برای خواب بهتر استفاده کنید، پیشنهاد ما دمنوش اسطوخودوس است. ولی فراموش نکنید در مصرف آن به خصوص در شب اعتدال را رعایت کنید، چون این گیاه خاصیت آرامشبخشی دارد و در صورتی که در شب به میزان بیش از اندازه مصرف شود، روز بعد ممکن است دچار سرگیجه، سردرد و سبکسری شوید.
موارد منع مصرف اسطوخودوس
چندگروه از افراد بهتر است از اسطوخودوس استفاده نکنند.
کسانی که آلرژی فصلی دارند، یا کسانی که به داروهای گیاهی آلرژی دارند.
کسانی که داروهای اعصاب و روان میخورند، حتما باید توجه کنند، مصرف همزمان دمنوش گیاهی با داروهایشان تداخل نداشته باشد. درصورتی که با مصرف همزمان داروی ضد افسردگی و دمنوشهای گیاهی مشکلی برای شما ایجاد شده است، میتوانید با مشاوران آنلاین استرس پذیرش ۲۴ به صورت تلفنی یا اینترنتی مشورت کنید.
خانمهای باردار و شیرده هم بهتر است از این دمنوش استفاده نکنند.
بادرنجویه (Melissa officinalis)
ادرنجویه داروی گیاهی ضد استرس قوی است.
گیاه بادرنجبویه با نام علمی ملیسا نام گیاهی دارویی درخانوادهی نعناعیان است که قادر است بر دستگاه عصبی تاثیر بگذارد. در موارد استرس و اضطراب فرد ممکن است دچار اسپاسمهای عضلانی شود. در این مواقع، گیرندههای گابا(GABA) با افزایش فعالیت و اختلال در عملکرد انتقال دهنده عصبی که مسئول آرامش هستند، مانع از فعالیت درست سیستم عصبی میشود. همچنین استرس سبب فعال شدن و سپس رها شدن رادیکالهای آزاد در بدن میشود، گیاهان دارویی در این موارد میتوانند آرامش را به بدن برگردانند و یک داروی ضد استرس قوی قلمداد میشوند.
بادرنجویه با ایجاد آرامش عضلانی خاصیت خوابآوری دارد و به تنهایی با به صورت ترکیب با سنبلالطیب میتواند جایگزین قرصهای خواب باشد. درصورتی که دچار بیخوابی ناشی از استرس هستید، میتوانید از روغن بادرنجویه برای مالش عضلات پشت گردن استفاده کنید. اسانس این گیاه از گل و شاخههای تازه و یا خشک و برگهای بادرنجویه، با تقطیر بخار آب یا استخراج شیمیایی تهیه میشود که بوی تازه لیمو و رنگ زرد کمرنگ دارد. همچنین میتوانید از دمنوش این گیاه استفاده کنید. طرز تهیه دمنوش بادرنجویه مانند گیاهانی است که پیشتر به آن اشاره کردیم. یک قاشق چایخوری از گیاه بادرنجویه را داخل آبی که گرم باشد ولی جوش نباشد، بریزید و با حرارت غیر مستقیم دم کنید. استفادهی چند مرتبه از این دمنوش در طول روز در کم کردن علائم استرس بسیار موثر است. این گیاه به صورت قرص و کپسول هم موجود است که معمولا در ترکیبات آن از گیاهان دیگری مثل رازک، سنبل کوهی و بابونه هم استفاده شده است.
موارد منع مصرف بادرنجویه:
افرادی که اختلالات تیروئیدی دارند
افرادی که دارای گلوکوم یا ورم سیاه هستند
و افرادی که دچار ورم پروستات هستند
مصرف بیش از اندازه بادرنجویه ممکن است استرس را بیشتر کند. پس بهتر است از دوزهای پایین شروع کنید.
رازک (Hope)
رازک داروی ضد استرس گیاهی است که قدمت صدساله دارد و در تنظیم خوب هم موثر است. این گیاه به دلیل طعم تلخی که دارد، معمولا آن را به همراه سنبل کوهی یا نعنا و یا بابونه مصرف میکنند. برای استفاده از آن مانند گیاهان دارویی که پیشتر اشاره کردیم باید آن را با حرارت غیر مستقیم دم کرده، سپس صاف نمایید و داخل بطری در یخچال بگذارید و روزانه چند مرتبه میل کنید. برای هر یک لیتر آب هم حدود دوقاشق غذاخوری رازک کفایت میکند. بنابر خواص ضد استرس و آرامشبخش، رازک میتواند یک گیاه داروی ضد استرس برای کنفرانس و امتحان پیشنهاد شود.
دیدگاهتان را بنویسید