در این مطلب در خصوص راهکار هایی در خصوص مقابله با ترس از تاریکی هنگام خواب خواهیم گفت. ترس از تاریکی نوعی اضطراب با زمینه ی فوبیاست که راهکار های مختلفی برای مقابله و درمان آن وجود دارد.
حفظ آرامش و کمکی ها
برخی از افراد، با استفاده از وسایل یا فعالیت هایی به خود آرامش می دهند. برخی با در آغوش گرفتن عروسک کودکی و برخی با دعا، گذاشتن قرآن در کنار تخت، پخش موسیقی و هر کاری که باعث شود شما قبل از خواب به آرامش برسید می تواند به ترس شما کمک کند. در واقع این فعالیت ها، همان اثر تلقین در روانشناسی است که باعث کاهش ترس از تاریکی می شود.
رو به رو شوید
سعی کنید در طول روز، با نور کم و فضای تاریک انس پیدا کنید. بودن چراغ خواب، در مراحل اولیه مقابله با فوبیای تاریکی است و در مراحل بعدی به مرور باید تلاش کنید در زمان هایی خود را به تاریکی عادت دهید.
روشنایی و چراخ خواب
همانطور که گفتیم، یکی از دلایل فوبیای تاریکی نداشتن کنترل و ناتوانی در دید محیط است. بنابراین، یک چراغ روشن، باعث می شود که شما تسلط نسبی روی محیط خواب خود داشته و ترس تان کاهش پیدا کند.
دیدگاهتان را بنویسید