در این مطلب با ما همراه باشید تا ببینیم چه میزان کافئین در روز مجاز است که با استفاده از آن خودمان را بیدار نگه داشته و از ایجاد حس خواب و بی حالی در خود جلوگیری کنیم؟
۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز عدد مجاز و طبیعی جهت استفاده از قهوه و موارد مشابه که در خود کافئین دارند می شود. . این میزان کافئین معمولا شامل دو فنجان قهوه می‌شود، اما بستگی به میزان قوی بودن قهوه نیز دارد؛ برای مثال دو قاشق قهوه فوری معمولی در یک لیوان حدود ۶۰میلی‌گرم کافئین دارد، اما یک چهارم همین میزان قهوه اسپرسو ۶۵ میلی گرم کافئین دارد.
گرچه واکنش بدن هر فرد به کافئین دریافتی متفاوت است، اما در هر حالتی دریافت بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین که معادل حدود چهار لیوان قهوه، ده قوطی نوشابه یا دو قوطی نوشابه انرژی‌زاست، برای هیچ کس توصیه نمی‌شود. البته باید این نکته را در نظر داشت که کافئین موجود در انواع مختلف نوشیدنی‌های انرژی‌زا با یکدیگر متفاوت است. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند روی ضربان قلب تاثیرگذار باشد، د هیدراته شدن و سرگیجه و حالت تهوع و سر درد از دیگر مضرات است.
دیدگاهتان را بنویسید