به کمک بازی ذهنی اضطراب خود را از بین ببرید

به کمک بازی ذهنی اضطراب خود را از بین ببرید

استرس به هر طریقی، راه خود را به زندگی ما پیدا می‌کند؛ چه از طریق فشارهای کاری، مالی، سلامتی یا موارد دیگر. وقتی استرس به زندگی ما وارد شد، مانند ابری سیاه بر ما سایه می‌اندازد و همه‌جا به دنبالمان می‌آید.

قریب به نصف افراد شرکت‌کننده در نظرسنجی انجمن روانشناسی آمریکا اظهار می‌کنند که استرس مداوم، تأثیری منفی بر زندگی شخصی و حرفه‌ای آن‌ها دارد. این استرس منفی، خود را به اشکال مختلفی نظیر رخوت، سردرد، سیستم ایمنی ضعیف یا بدتر نشان می‌دهد.

بیایید خودمان را از بازی های رایانه ای، موبایلی و اینترنتی دور کنیم، زیرا بسیاری از آنها باعث حواسپرتی ما خواهند شد. همیشه سعی کنید از بازی های ساده تر برای افزایش تمرکز ذهن تان استفاده کنید.

داشتن اضطراب اجازه تمرکز بر روی کارها را نمی دهد. در حقیقت اغلب مردم اضطراب را ناشی از یک نقص ذاتی می دانند، زیرا استرس در مغزشان نهادینه شده و اجازه تمرکز نمی دهد و آن ها را وادار به حواس پرتی می کند.

اخیرا یک مطالعه با هدف کمک به افراد مبتلا به اضطراب صورت گرفته و به آن ها می آموزد که چطور به تمرکز ذهن برسند.

در این بررسی، محققان دانشگاه ایالتی میشیگان یک نوع “بازی ذهن” ابداع کردند که با اشکال هندسی مختلف انجام می شود.

آنها بر روی افرادی که دچار استرس بودند آزمایشی انجام دادند و از آن ها خواستند از بین اشکال هندسی رنگارنگ و مختلف، یکی را انتخاب کنند.

پس از انتخاب، تمام این اشکال با هم مخلوط شدند. سپس از افراد خواستند شکل انتخابی خود را از بین آن همه شکل و رنگ بیابند.

دانشمندان پس از این آزمایش متوجه شدند، حتی افراد بسیار مضطرب هم می توانند موفق شوند، زیرا از قبل روی این بازی تمرکز داشته اند.

بیایید خودمان را از بازی های رایانه ای، موبایلی و اینترنتی دور کنیم، زیرا بسیاری از آنها باعث حواسپرتی ما خواهند شد. همیشه سعی کنید از بازی های ساده تر برای افزایش تمرکز ذهن تان استفاده کنید.

طبق بیانات یک دانشمند امریکایی، زمانی که یک فرد مضطرب احساس پریشانی و آشفتگی در درون خود دارد، مغز او سخت در حال تلاش برای یادآوری است، اما از پس این همه افکار آشفته بر نمی آید و فرد احساس می کند تمرکز خود را از دست داده است.

بنابراین تمرکز ذهنی بدین معنا نیست که شما بتوانید در یک لحظه به چند موضوع مختلف بیندیشید و آن ها را به خوبی به یاد بیاورید.

وی همچنین بیان داشته است، فرد مضطرب به موضوعات مختلفی می اندیشد و ذهن که توانایی تحلیل همه ی افکار را به طور همزمان ندارد، به نوعی از کار می افتد.

علاوه بر انجام بازی های ساده، راه های دیگری نیز برای افزایش تمرکز ذهنی و کاهش اضطراب وجود دارد، مانند تماشای تلویزیون ، خواندن کتاب و مجله، نوشتن افکار بر روی کاغذ و قرار گرفتن در محیطی آرام (محیطی دور از اینترنت، سر و صدا و یا افرادی که دیدنشان شما را ناراحت می کند).
این کارها در رسیدن به آرامش بیشتر به شما کمک خواهند کرد.

درباره مریم ایرانی